The 5AM Club
Over het boek
“The 5 AM Club” is geschreven door een succesvolle zakenman genaamd Robbin Sharma. In dit boek vertelt hij wat hij denkt dat de vroege ochtenduren kunnen bieden. Deze New York Times bestseller zal je aanmoedigen om vroeg op te staan en je 5 AM te gebruiken om een welvarender en bevredigender leven op te bouwen. In dit boek leer je hoe je routines opzet die werken en jezelf gemotiveerd houdt door winnende gewoonten te ontwikkelen. Lees Robbin Sharma’s verhaal en je zult waarschijnlijk ook deel willen uitmaken van The 5 AM Club!
Over de auteur
Robbin Sharma is een leiderschapsexpert, professioneel spreker en bestsellerauteur wiens werk over de hele wereld bekend is. Van zijn boeken zijn meer dan vijf miljoen exemplaren verkocht in meer dan zestig landen. The 5 AM Club is een wereldwijde beweging die mensen helpt hun volledige potentieel te bereiken. Robbin is gepassioneerd over het inspireren van anderen om groter te dromen, beter te leiden en moediger te leven. Hij levert regelmatig bijdragen aan Forbes en is toegewijd om mensen te helpen nieuwe hoogten van uitmuntendheid en succes te bereiken.
Inleiding
Dit boek begint met het verhaal van een miljardair. Hij heeft een indrukwekkend zakelijk en persoonlijk leven en is iemand waar veel mensen naar op kijken.
Je vraagt je misschien af hoe hij dat stadium heeft bereikt. Was hij begaafd? Heeft hij harder gewerkt dan wie dan ook? In één woord: nee. Niet echt. Hij heeft slechts één geheim: hij staat dagelijks om 5:00 uur op. Door dit ochtendritueel kon hij zijn mentale focus, lichamelijke conditie en algemene dagelijkse leven verbeteren, waardoor hij succes kon boeken en in elk aspect de beste kon zijn.
Lees meer over deze ochtendroutine die jou kan helpen je leven te verbeteren in de volgende flitsen!
Flits 1: Een ontmoedigde zakenvrouw en een gefrustreerde kunstenaar ontdekken de 5 AM Club door per ongeluk een miljardair te ontmoeten.
De volgende dag vertelde de miljardair aan de zakenvrouw en kunstenaar dat hij had geleerd dat opstaan om 5 uur de manier was om van gemiddeld naar buitengewoon te gaan.
Volgens hem stelde deze routine hem in staat creatiever te zijn, twee keer zoveel energie te hebben en drie keer zoveel gedaan te krijgen. Maar dat geldt niet alleen voor hem. Veel grote namen in de geschiedenis, zoals schrijver John Grisham en componist Wolfgang Amadeus Mozart, hebben geweten dat alleen zijn om 5 uur ‘s morgens een “vermenigvuldigingseffect” heeft.
Als we wakker worden hebben we allemaal een bepaalde hoeveelheid cognitieve bandbreedte, wat een andere naam is voor mentale capaciteit. Naarmate de dag vordert, besteden we meer aandacht aan dingen als werk, het nieuws, praten met andere mensen en sociale media. Al deze dingen nemen onze aandacht op, dus tegen lunchtijd kunnen we ons al een stuk minder goed concentreren. Als we van het ene ding naar het andere springen, moeten we overal meer aandacht aan besteden. Zie het alsof je om 5 uur ‘s ochtends een volledig opgeladen mobieltje bent, klaar om alles aan te kunnen, maar je batterijniveau daalt ook naarmate je dag vordert. Je bent op je hoogtepunt om 5 uur ‘s ochtends, en de kans is groot dat jij de enige bent die wakker is, dus niemand gebruikt je sociale batterij.
Als we om 5.00 uur wakker worden, hebben we een gouden kans om ons te concentreren op belangrijke dingen zonder je gedachten te laten afdwalen. De miljardair zei dat dat komt omdat als je om 5.00 uur rustig wakker wordt, het deel van je hersenen dat rationele gedachten regelt tijdelijk uitschakelt. Je bent dus minder geneigd om te veel na te denken, te stressen en je zorgen te maken. Tegelijkertijd maakt de rust van de ochtend je hersenen wakker, zodat ze meer dopamine en serotonine kunnen aanmaken die je laten “stromen”. Als gevolg daarvan zul je veel energie hebben, meer geconcentreerd zijn, en het gevoel hebben dat je “in de zone” bent. Flow is een mentale toestand die alle toppresteerders, van violisten tot wetenschappers, bereiken als ze op hun best zijn. Als je dus om 5 uur ‘s ochtends wakker wordt, zul je de hele dag meer gefocust en productiever zijn.
Als je nog een reden nodig hebt om lid te worden van de 5 AM club, bedenk dan dit: om de resultaten te behalen van de top 5 procent van elite performers, moet je doen wat 95 procent van de ondernemers, kunstenaars en andere mensen niet willen doen. De meeste mensen willen niet om 5 uur opstaan, dus als je dat wel doet, heb je al een aanzienlijk voordeel ten opzichte van de meeste mensen.
Flits 2: Wakker zijn om 5 uur 's ochtends stelt je in staat om alleen te zijn en een verbeterde mentale staat te ervaren die je helpt om het beste uit jezelf te halen.
De volgende dag vertelde de miljardair aan de zakenvrouw en kunstenaar dat hij had geleerd dat opstaan om 5 uur de manier was om van gemiddeld naar buitengewoon te gaan.
Volgens hem stelde deze routine hem in staat creatiever te zijn, twee keer zoveel energie te hebben en drie keer zoveel gedaan te krijgen. Maar dat geldt niet alleen voor hem. Veel grote mensen in de geschiedenis, zoals schrijver John Grisham en componist Wolfgang Amadeus Mozart, hebben geweten dat alleen zijn om 5 uur ‘s morgens een “vermenigvuldigingseffect” heeft.
Als we wakker worden hebben we allemaal een bepaalde hoeveelheid cognitieve bandbreedte, wat een andere naam is voor mentale capaciteit. Naarmate de dag vordert, besteden we meer aandacht aan dingen als werk, het nieuws, praten met andere mensen en sociale media. Al deze dingen nemen onze aandacht op, dus tegen lunchtijd kunnen we ons een stuk minder goed concentreren. Als we van het ene ding naar het andere springen, moeten we overal meer aandacht aan besteden. Zie het alsof je om 5 uur ‘s ochtends een volledig opgeladen mobieltje bent, klaar om alles aan te kunnen, maar je batterijniveau daalt ook naarmate je dag vordert. Je bent op je hoogtepunt om 5 uur ‘s ochtends, en de kans is groot dat jij de enige bent die wakker is, dus niemand gebruikt je sociale batterij.
Als we om 5.00 uur wakker worden, hebben we een gouden kans om ons te concentreren op belangrijke dingen zonder je gedachten te laten afdwalen. De miljardair zei dat dat komt omdat als je om 5.00 uur rustig wakker wordt, het deel van je hersenen dat rationele gedachten regelt tijdelijk uitschakelt. Je bent dus minder geneigd om te veel na te denken, te stressen en je zorgen te maken. Tegelijkertijd maakt de rust van de ochtend je hersenen wakker, zodat ze meer dopamine en serotonine kunnen aanmaken die je laten “stromen”. Als gevolg daarvan zul je veel energie hebben, meer geconcentreerd zijn, en het gevoel hebben dat je “in de zone” bent. Flow is een mentale toestand die alle toppresteerders, van violisten tot wetenschappers, bereiken als ze op hun best zijn. Als je dus om 5 uur ‘s ochtends wakker wordt, zul je de hele dag meer gefocust en productiever zijn.
Als je nog een reden nodig hebt om lid te worden van de 5 AM club, bedenk dan dit: om de resultaten te behalen van de top 5 procent van elite performers, moet je doen wat 95 procent van de ondernemers, kunstenaars en andere mensen niet willen doen. De meeste mensen willen niet om 5 uur opstaan, dus als je dat wel doet, heb je al een aanzienlijk voordeel ten opzichte van de meeste mensen.
wIL JE DE REST VAN DE SAMENVATTING LEZEN?
Flitsboek helpt je om 10x zo snel informatie te verwerken. Probeer het nu 30 dagen gratis uit.